Vấn đề về giấc
ngủ ở người thừa cân
Đa số các bác
sĩ thường đưa ra những hậu quả nghiêm trọng để đe bệnh nhân thừa cân, tuy nhiên
điều chúng ta nên làm là tập trung vào chăm sóc và giúp họ làm quen với những
khó khăn trong cuộc sống của mình. Cách tiếp cận đầu tiên đối với người mắc bệnh
thừa cân là tư vấn việc tập thể dục cho họ: Thường xuyên đi bộ khoảng 20-30
phút mỗi ngày sẽ giúp cải thiện bệnh tim mạch, tập thể dục với các động tác tác
động mạnh lên các vùng mỡ trên cơ thể sẽ giúp giảm cân. Chúng ta cần nhiều hơn
20 phút mỗi ngày để đốt cháy calo thừa. Khi bạn đã tạo được cho mình thói quen
tập thể dục hợp lý, bạn có thể tập trung vào việc giảm cân thông qua chế độ ăn
uống.
Đối với các bệnh
nhân bị thừa cân mắc hội chứng ngưng thở khi ngủ, vấn đề đầu tiên cần được điều
trị là chứng ngưng thở. Trước tiên, sử dụng máy thở công suất nhỏ (CPAP) sau đó
bắt đầu tập thể dục và thực hành thói quen ăn uống lành mạnh. Đối với các bệnh
nhân này, tỷ lệ điều trị thành công thường không đạt 5-10%. Nhưng nếu bắt đầu
điều trị bằng máy thở CPAP tỷ lệ thành công sẽ khoảng 70% và tập thể dục tỷ lệ
thành công khoảng 50%.
Tập thể dục
mang lại giấc ngủ ngon
Các nghiên cứu
về mối quan hệ giữa tập thể dục và giấc ngủ cho thấy, bệnh nhân thừa cân nhiều có
hoạt động tập thể dục trong vòng 6 giờ trước khi đi ngủ có khả năng bị gián đoạn
giấc ngủ vì đau nhức cơ, khớp. Với những bệnh nhân này nên tập thể dục vào buổi
sáng sớm trong ngày.
Đối với những
bệnh nhân thừa cân có thể chất phù hợp, thời gian tập thể dục thường không khác
nhiều với người bình thường. Điều thú vị là đối với những bệnh nhân này, nếu họ
ngừng tập thể dục lại có thể dẫn đến việc mất ngủ ở bệnh nhân.
Theo: http://sleepfoundation.org
Đăng nhận xét