Ngủ và giấc ngủ
là nhu cầu vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Mất ngủ hay ngủ quá nhiều đều
là tình trạng bệnh lý liên quan đến hoạt động tâm thần - thần kinh của con
người.
Mất ngủ là triệu chứng của nhiều bệnh lý tâm thần như
trạng thái stress, rối loạn lo âu, ám ảnh, trầm cảm, bệnh tâm thần phân liệt và
trong nhiều bệnh lý tâm thần khác. Khi không tìm được nguyên nhân hay các yếu
tố bệnh lý liên quan thì mới là mất ngủ vô căn nhưng hiếm gặp. Bạn cho biết
thường xuyên khó ngủ nhưng chưa cụ thể kiểu khó ngủ hay các biểu hiện khác kèm
theo nên chưa thể đưa ra lời khuyến cáo thích hợp.
Có thể bạn đang suy nghĩ ban ngày làm việc khá nhiều ban
đêm sẽ có giấc ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, trong xã hội phát triển, yếu tố môi
trường sống tác động rất nhiều đến giấc ngủ của con người. Bạn làm việc khá
nhiều có do áp lực hay không và nếu có thì vấn đề giải quyết không đến mức quá
khó khăn.
Trong các nguyên
tắc để có giấc ngủ sâu “lấy lại sức = réparateur” của người Pháp, nguyên
tắc đầu là chú ý sử dụng năng lượng vừa đủ trong ngày (không nên làm việc quá
sức hay khá nhiều). Nguyên tắc cuối
cùng là tranh thủ, dành thời gian thư giãn trong ngày làm việc để giảm tích tụ
mệt mỏi (mỗi lần 5 phút).
Đăng nhận xét